今日は疲労回復について解説していきます。 日頃からトレーニングや練習を重ねると、どうしても翌日身体が重たく、疲労が抜けきれない感じがありませんか？ そんな日は朝から身体が重く感じますよね。 ドラゴンボールで例えるのであれば、あの世で孫悟空が付…

先日は底負荷強度のトレーニング理論、マフェトン理論について解説しました。 gengorou1114.hatenablog.com では、高負荷トレーニングや、その間の負荷のトレーニングにはどういった効果が期待されるのでしょうか？ それぞれ効果が変わってきて、これをご覧…

筋トレは大切なのだろうけど、なぜ大切なのかが分からない、と感じられることはありませんか？ 今回の記事では、トライアスロンにおいて大切な筋トレについて解説します。 このブログでは何度も言ってますが、トライアスロンはスイム・バイク・ランの３つの…

トライアスロンの練習となるとキツい練習しないと能力が向上しない、と思いませんか？ 先日タバタプロトコル(HIIT)のように短時間でも効率よく持久力が向上するといったような練習方法を解説しました。是非、こちらもご覧ください。 gengorou1114.hatenablog…

突然ですが、この記事をお読みのあなたは１日の中で「お腹が空いた」と感じる時間はどれくらいありますか？ レース中の空腹はパフォーマンスを下げてしまうことは言うまでもありません。 こういった時はこまめにエネルギー補給を行いたいところです。 空腹と…

トレーニングを行おうとしても、忙しくなかなか思ったような練習が出来なくて悩む事はあるのではないでしょうか？ 練習ができない事から焦りを感じる事もありますよね。 今日は、忙しい時期でも大丈夫！短時間でも効率よく持久力を向上させる方法について解…

今日はスイムに関して解説していきます。 実は私はトライアスロンの中でスイムが最も苦手な種目となります。 バイクとランニングはある程度練習が出来ているのに対し、スイムは苦手だ…と感じられる事はありませんか？ その他プールに行くのが億劫であったり…

マインドフルネス、瞑想が流行しています。 YouTubeでも瞑想を推奨する動画がかなり増えています。 瞑想というと「なんか怪しい…」 というイメージを持つ方は少なくなっているように思えます。 なんで瞑想が良いと言われているのか？ そしてトライアスロンに…

走りたいけど膝が痛くて走れない… こんな時期があるととても辛いですよね？ もしかしたら、この記事をお読みのあなたが今まさしくその状況であれば、尚更辛いと思います。 私も数年前に膝の痛みに悩まされていました。 これはランナー膝という障害なのですが…

https://www.zamst.jp/tetsujin/knee/runners-knee/ 今日は足裏の重要性について解説します。 さて、唐突ですが足裏の機能性について、学生時代教わったでしょうか。 私自身知らなかったのですが、足裏はトライアスロンを含むランニングにおいて、障害予防に…

https://www.triathlon-road.net/items/sunscreen.html この記事では日焼け対策について解説します。 トライアスロンは競技時間が長いので、日に当たる時間が長くなってしまいます。 なぜ日焼け対策をする必要があるのかまとめましたので、是非最後までお付…

トライアスロンは３つの種目をこなすことで、それなりにお金がかかります。 私もそうでしたが「こんなにお金をかけても良いのかな」と悩む方が多いのではないでしょうか。 今回は精神的な要素が多く含まれるところではありますが、ここもトライアスロンを挑…

https://chubukyoiku-labo.jp/test-day-food/ 今回は食事について私の考えをまとめました。 食事がいかに大切かというのは頭では理解できているのですが、なかなか実践できていないのが現状なのではないでしょうか？ トレーニングをしていくと、身体は疲労し…

https://lumina-magazine.com/archives/news/16664 トライアスロンにチャレンジする上で苦手意識を持つ種目で多いのはスイムかと思います。 以前、海や湖を及ぶ際の恐怖心を乗り越える、ということに関して記事をまとめていますので、こちらも参考にしてみて…

https://otonasalone.jp/12901/ 今日は肩甲骨トレーニングについて解説します。 以前、記事の中にも肩甲骨周りの筋膜リリースについて触れていますが、今回は肩甲骨の柔軟性を高めるメリットについて深堀りしていきたいと思います。 トライアスロンにおいて…

https://www.the-earthbikes.com/news/?p=48655 今日はロードバイクのメンテナンスについて解説します。 といっても、メカニッククラスになりましょうと言う話ではありません。 日頃から出来る簡単な項目についてまとめてみましたので、最後までお付き合いく…

https://prcm.jp/album/a42ec1fae990a/pic/82250564 今回はこのテーマを解説します。 結論から書きますと、関係ないです。 実際、私は小学校から高校まで野球部でしたし、大学では趣味程度の草野球をしていたくらいです。 ちなみに、高校野球では弱小高校の…

どうも、茶柱です。 今回はトライアスロン完走に向けて１日の練習量の目安について記事にしました。 目次 出場する大会を決める 目標タイムを決める 今の自分の力を把握する 苦手種目を中心に取り組む あとは地道に繰り返す 出場する大会を決める まずは出場…

どうも、茶柱です。 今日は私の持論が強い記事となります。 これは私だけではないかと思うのですが、何かに一生懸命頑張っていると「こんなことしても意味あるのかな」と不安に気持ちになったり、自信を持って行動できなくなったりします。 以前、トライアス…

どうも、茶柱です。 インターハイが中止となりました。 春の甲子園センバツもそうですが、インターハイも中止で、その競技に高校生活を捧げてきた子のことを考えると何とも残念な気持ちです。 このことにめげずに、今後の人生をしっかりと生き抜いていただき…

どうも、茶柱です。 忙しい毎日を過ごしていると、トレーニングが限られます。 限られたトレーニング時間の中では、ついついウォーミングアップやクーリングダウンに時間まで気が回らないのではないでしょうか？ ですが、ウォーミングアップとクーリングダウ…

どうも、茶柱です。 ＮＹの原油価格が史上初のマイナスとなったそうですね。 時間があったので、少し調べてみると、恐ろしい事なのだなと実感しました…。 我々一般庶民に対してはガソリン価格が値下げの方向にあるからプラス面が大きいでしょうが、これが世…

どうも、茶柱です。 昨日はロードバイクを習慣化する方法について解説しました。 詳しくはこちらの記事を参考にしてください。 gengorou1114.hatenablog.com 今日はロードバイクについて最低限習得していきたいメンテナンス方法を解説します。 といっても、…

今日の記事ではロードバイク購入から習慣化にする方法を解説します。 目次 目次 私がロードバイクを買ったきっかけ 凄まじいダイエット効果 モチベーションを維持する方法 まとめ 私がロードバイクを買ったきっかけ 凄まじいダイエット効果 モチベーションを…

https://kurashi-no.jp/I0017323 今日は自分に合うロードバイクを買う方法ということを解説していきます。 トライアスロンに挑戦されるというのであれば、バイクが必要な機材の１つになるのですが、正直なところどういったバイクを買ったらよいか分からない…

https://ferret-plus.com/10649 昨日から開設したブログ、今日が２記事目となります。 このブログでは主にトライアスロンに関する情報を発信していきます。 自分自身が取り組んできた事で得れた知識と経験をどんどん発信していこうと考えています。 今回の記…

このブログをお読みいただいた方、初めまして私は茶柱と申します。 住まいは広島県の山間部で、妻と子供２人を養う普通の会社員です。 ひょんなことをきっかけに、ブログを開設しました.。 なぜ、この時期このタイミングで開設したのは多々理由があるのです…

はじめまして、茶柱と申します。こちらのページをご覧いただき、誠にありがとうございます。 このページでは これからトライアスロンに挑戦したいけど何から取り組めばよいか分からない そんなあなたに是非読んでいただきたいですこのページをご覧になってい…