突然ですが、足裏のトレーニングは行っていますか？ おそらく、大半の方がNo！と回答されるでしょう。 ですが、ご安心ください。 私も全く同じでした(笑)！ 数年前の自分は全く意味が分かりませんでした。 私だけでなく、日本人の大半が知らないと予想してい…

皆さんは、資質についてどれくらい把握されていますか もし、脂質=無駄なもの と言う解釈をされていれば非常にもったいないです。 恥ずかしい話、私もそのように以前は、脂質を多く摂取してしまうと、体脂肪が増えてしまう、体重が増加する、将来的に生活習…

この記事を書いている今現在、2020年の12月となりますが、寒い時期がやって参りました。 この時期は、体調を崩しやすく、毎年のように風邪をひいたり、インフルエンザにかかってしまい、頭を悩ませていらっしゃるのではないでしょうか この頃中と言う影響も…

Red BullHP 引用 先日面白い本を読み、その内容が私が今まで記事に発信した内容とは観点が違い面白く、このブログをお読みであるあなたにも必要と感じたのでまとめてみました。 先に結論を述べますが、どういった内容かというと冷水シャワーを浴びることを取…

この記事をご覧になっている皆さんは、日ごろはどういった食事をされていますか。 今までの記事では、なるべくプラス思考の強いな内容を発信していましたが、今回は少しネガティブな発信をしたいと思います。 今回の内容はタイトルの通り、トライアスリート…

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/kanja/17/dl/kanja.pdf 突然ですが、上記の画像をご覧ください。 見ての通り、この２０年での気分障害、つまり精神疾患の患者数の推移で、Ｈ８年から比較すると約３倍となってます。 一生懸命がんばって生きている…

朝晩がとても寒くなってきました。 こういう時期になってくると、体調管理を難しくなってきます。 トライアスリートいやビジネスパーソンにとって、体調を常にベスト状態にすることはとても大切です。 頭ではわかっているが実際に会ってくるのは非常に難しく…

１１月となりました。 例年であればマラソンシーズンとなり、普段よりも走り込み量が増えてくる時期だと思われます。 順調にランニングやトレーニングができている方であれば、体が仕上がっていくのを体感しているかと思います。 しかし、こんな時だからこそ…

https://www.tri-x.jp/26577 このブログをお読みの方は、日頃からトレーニングに励んでるかと思います。 トライアスロンとは、スイムをしてバイクで走り、最後はランニングを行う競技となります。 競泳やロードレース、マラソン大会と単体の競技とは違った環…

先日からスイムに関する記事を書いていますが、実践されていますか？ と言われても、なかなか実践できませんよね。 苦手な種目はとにかく足取りが重たいのが現状だと思います。 ですが、ご安心ください。 苦手で足取りが重くても大丈夫です！ ランとバイクも…

以前、スイムに関する記事を書きました。 gengorou1114.hatenablog.com こちらの記事では、私が実際に行ったメニューを中心に解説しており、誰でも簡単でかつ妥協せずに行えるメニューとなっているのではないかと自負していますが どうしてもスイムのモチベ…

突然ですが、みなさんスイム練習は行っていますか？ 大会自体が開催されないこの時期であるため、スイム練習量が減るのも無理はありません。 特に今年に入りコロナ騒動を経て、各地のプールが閉鎖されていた期間がありましたね。 閉鎖解除以降にプールへ行っ…

トライアスロンやマラソンのような持久系スポーツにおいて、重たいバーベルを上げるウエイトトレーニングは必要ないだろう。 そう考えることはありませんか？ ウエイトトレーニングよりも、走り込みやバイク、スイム練習をメインとしてやっていく方がタイム…

あなたは毎日、体重や体脂肪率を測っていますか？ 最近は体組成計が進化し乗っただけでスマホにデータが飛ぶようになっており、大変やりやすくなっています。 とても管理しやすい時代となったからこそ、今回は体重の落とし方について解説します。 なぜ、体重…

トレーニングや練習量をもっと多くして身体を仕上げて行きたい！ けど忙しくて時間がなく、結局走っていない、練習していない日が何日も続いてしまったら練習やトレーニングのモチベーションが下がってしまう。 そんな経験は一度はありますよね？ モチベーシ…

このブログを読んでくださる方はきっと仕事や家庭など多々忙しい毎日をお過ごしのことだと思います。 そんな多忙な中、いかに効率的にトレーニングをしていくかが課題となる方も多いのではないでしょうか？ もっとトレーニング成果を上げるためには何ができ…

気温も下がってきて、バイク練習やランニングがしやすい時期となってきました。 暑い時期と比べて、涼しい状況でのロングライドやランニングは本当に気持ちよいですよね。夏バテから回復してきた頃で身体も軽く感じるためついつい長い距離を走ったり、少しハ…

今回の記事は姿勢について解説します。 あなたは自分の姿勢はどうなっているのか把握していますか？ 猫背であったり、反り腰であったりと少なからず癖があるはずです。 では、ランニング中の姿勢はどれくらい意識できているでしょうか？ 具体的に身体のどこ…

９月に入り、少しづつではありますが、涼しくなってきて、練習やトレーニングもしやすくなってきているのではないでしょうか？ このブログでは、トライアスロンやマラソンのトレーニングノウハウについて解説してきました。 ここで一つの疑問が生じました。 …

さあ、今日は休日で思いっきりトレーニングができる！！ 今日はバイク練習して、ランも頑張って４０分以上粘って頑張ろう！ こういった意気込みで週末を迎えることはありませんか？ しかしそういった日に限って思うように雨で練習が出来ない。 何をしようか…

日頃から地道にトレーニングしているけど、体型が変わらない。 もうちょっと体脂肪を落とせたら、もっと身体が軽くなるのにな… と思うことはありませんか？ 分かってはいるけど、体脂肪を落とすってそう簡単なことじゃないんですよね。 特に３０歳を越えた頃…

身体作りに必要な３要素といえば、トレーニング・栄養・休息となります。 栄養となると、バランスの良い食事となります。 栄養となると、間違った知識を持っていたり、逆に知っておくべきことが非常に多くあります。 ですが、忙しいあなたや、家庭をお持ちで…

トライアスロンを行う上で非常に大切なことの１つに家族の理解と協力にあります。 切ない話ですが、旦那がトライアスロンに熱中するあまり、奥様が旦那に愛想を尽かすというのはよくありがちな話です。 あまり想像したくないでしょうが、もしあなたがトライ…

暑い日が続くと、つい練習を休みがちになり、エアコンの効いた場所で過ごしながら冷たいアイスを食べる、そんな生活に陥ってしまうことはありませんか？ トレーニングしたいけど、どうも腰が上がらない、モチベーションが上がらないといった悩みも抱える時期…

以前、忙しいトライアスリートのために、隙間時間を利用してケアをするということを記事にしました。 内容なこちらを読んでいただきたいところです。 gengorou1114.hatenablog.com ケアと言っても、どういったことを行えばよいか迷うことはありませんか？ 今…

突然ですが、高強度つまり「めっちゃキツイ」トレーニングを取り入れていますか？ 忙しいあなたのために、HIIT（短時間高強度トレーニング）がおすすめであると下記の記事で解説しました。 もし、まだご覧になってないのであればこちらをごらんください。 こ…

これではどうやってトライアスロンに挑むのか、どのようなので取り組みをしたら良いかをまとめてきました。 改めてなのですが、トライアスロンとはどういった競技なのか。 なぜ、こんなに過酷な競技に魅了されるのか。 このテーマについて深堀りする機会はな…

トライアスロンにおいて、最後のランで足が攣ってしまい、満足に走り切れなずに悔しい想いをされたことはありませんか？ 私も過去のレース時、バイクを終えた時点ではいい順位に付けていたのに、最後のランで足が攣ってしまい、結果的に悔しい想いを何度もし…

https://kashi-kari.jp/lab/post-18443/ このブログでも再々解説してきましたが、私のような社会人トライアスリートは多忙な毎日を過ごされる中でトレーニングを行っています。 そんな中、短時間で効率よくトレーニングを行えたら…と思うことがあるのではな…

練習やトレーニングを行う中、関節の可動域が狭くなったり、疲労が抜けにくくなったと感じたりしませんか？ そういった状況が続いていくと故障に繋がります。 疲労を早く回復するためにはアクティブリカバリーが重要で アクティブリカバリーについての記事は…