トレーニング
仕事や家庭の両立で忙しい… トレーニング時間が確保できない… そんなあなたへ 1日約３０分の濃密なトレーニング を重ねることで トライアスロンのショートで ２時間５０分を切ることが 十分可能だという事を ご存知でしょうか！？ どういうこと？？ と少しで…
突然ですが 少し時間がある時に 走ろうかな バイクに乗ろうかなぁ 泳ぎに行こうかな でも最近筋トレしていないし 体感トレーニングもしていない せっかく時間があるのに 何をしていいかわからない 気がついたら あっという間に30分が経過していた あーなんて…
トライアスリートやランナーにとって、シューズ選びはとても重要な事の１つです。 近年では上の画像のNikeの「ピンクシューズ」を始め、他のメーカーも高機能シューズに注目が集まっています。 こういったシューズ、一度は憧れますよね？ ですが、こういった…
塩味やスパイスの効いたスナック菓子やジャンクフード、お腹が空いた時についつい口に入れてしまうと、たまらなく美味しいですよね？ ですが、このブログをお読みの方は頭では分かっていると思います。 間食など、言語道断だ！ 人間の身体は食べた物で出来て…
2021年1月も後半戦に突入しました 新型コロナウイルスが再拡大しているこの状況でみなさんはいかがお過ごしでしょうか？ もうトライアスロンやマラソン大会どころではない… と肩を落とす肩も多いのかもしれません ですがこの状況だからこそ、私たちに出来る…
先日、面白い記事を見つけました。 要約すると３０代の男性が、ロードバイクのレースに向けてトレーニングをしているのにタイムが伸びないのはなぜでしょうか？ というお悩み相談も兼ねた対策方法についての記事でした。 詳しくはこちらの記事をご覧ください…
皆さん、体幹トレーニングは行われていますか？ 体幹トレーニングはきつく、効果も実感できないから続かない… なんて思われませんか？ 体幹トレーニングは必須項目です。 体幹トレーニングを行うことで ・レース後半もペースが落ちない ・日常的に疲れにくく…
突然ですが、足裏のトレーニングは行っていますか？ おそらく、大半の方がNo！と回答されるでしょう。 ですが、ご安心ください。 私も全く同じでした(笑)！ 数年前の自分は全く意味が分かりませんでした。 私だけでなく、日本人の大半が知らないと予想してい…
Red BullHP 引用 先日面白い本を読み、その内容が私が今まで記事に発信した内容とは観点が違い面白く、このブログをお読みであるあなたにも必要と感じたのでまとめてみました。 先に結論を述べますが、どういった内容かというと冷水シャワーを浴びることを取…
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/kanja/17/dl/kanja.pdf 突然ですが、上記の画像をご覧ください。 見ての通り、この２０年での気分障害、つまり精神疾患の患者数の推移で、Ｈ８年から比較すると約３倍となってます。 一生懸命がんばって生きている…
https://www.tri-x.jp/26577 このブログをお読みの方は、日頃からトレーニングに励んでるかと思います。 トライアスロンとは、スイムをしてバイクで走り、最後はランニングを行う競技となります。 競泳やロードレース、マラソン大会と単体の競技とは違った環…
トライアスロンやマラソンのような持久系スポーツにおいて、重たいバーベルを上げるウエイトトレーニングは必要ないだろう。 そう考えることはありませんか？ ウエイトトレーニングよりも、走り込みやバイク、スイム練習をメインとしてやっていく方がタイム…
あなたは毎日、体重や体脂肪率を測っていますか？ 最近は体組成計が進化し乗っただけでスマホにデータが飛ぶようになっており、大変やりやすくなっています。 とても管理しやすい時代となったからこそ、今回は体重の落とし方について解説します。 なぜ、体重…
このブログを読んでくださる方はきっと仕事や家庭など多々忙しい毎日をお過ごしのことだと思います。 そんな多忙な中、いかに効率的にトレーニングをしていくかが課題となる方も多いのではないでしょうか？ もっとトレーニング成果を上げるためには何ができ…
９月に入り、少しづつではありますが、涼しくなってきて、練習やトレーニングもしやすくなってきているのではないでしょうか？ このブログでは、トライアスロンやマラソンのトレーニングノウハウについて解説してきました。 ここで一つの疑問が生じました。 …
さあ、今日は休日で思いっきりトレーニングができる！！ 今日はバイク練習して、ランも頑張って４０分以上粘って頑張ろう！ こういった意気込みで週末を迎えることはありませんか？ しかしそういった日に限って思うように雨で練習が出来ない。 何をしようか…
日頃から地道にトレーニングしているけど、体型が変わらない。 もうちょっと体脂肪を落とせたら、もっと身体が軽くなるのにな… と思うことはありませんか？ 分かってはいるけど、体脂肪を落とすってそう簡単なことじゃないんですよね。 特に３０歳を越えた頃…
以前、忙しいトライアスリートのために、隙間時間を利用してケアをするということを記事にしました。 内容なこちらを読んでいただきたいところです。 gengorou1114.hatenablog.com ケアと言っても、どういったことを行えばよいか迷うことはありませんか？ 今…
