下がったモチベーションを簡単に上げる３つの方法とは！？
トレーニングや練習量をもっと多くして身体を仕上げて行きたい！
けど忙しくて時間がなく、結局走っていない、練習していない日が何日も続いてしまったら練習やトレーニングのモチベーションが下がってしまう。
そんな経験は一度はありますよね？
モチベーションは高い状態の時は練習やトレーニングが楽しく感じられます。
逆にモチベーションが下がった状態では、質の高いトレーニングや練習ができません。
バイクに乗ったのに
走り始めたのに
せっかくプールに行ったのに
なんか気持ちが乗らないくてすぐに止めて帰宅することもありますよね。
私自身そんなのはしょっちゅうあります！(笑)
今日はそんなモチベーションが下がってしまった時に行うとやる気が上がる方法を３つご紹介します！
この方法は、トライアスロンを始めた当初から
今でも定期的に行い自身のモチベーション向上させるよう取り組んでいることで
周りのトライアスロン仲間も
似たようなことでモチベーション管理を行っています。
どの方法も簡単で
今すぐ実践できることなので
もしあなたが今モチベーションが下がっている状態なのであれば
是非とも実践してみてください！
なぜモチベーションが下がるのか？
これは多々理由があります
Google先生にも聞いてみると
社会人向けにモチベーションが
下がる原因がたくさん出ていて
どのサイトやnoteにも的確なことをまとめられています
やりがいを持てなかったり
上司や先輩にひどい事を言われたり
仕事で大きなミスをしたりと
人間関係が多く関わってくること
も大きな要因でしょう
私の経験から感じることですが
モチベーション低下に関わる大きな要因はバイオリズムです。
バイオリズムとは、人間が持っている身体、感情、知性に関する一定のリズムのことを言います。
このバイオリズムは人間の出生とともに
身体は２３日、感情は２８日、知性は３１日
というリズムで高調期と低長期を
繰り返しているそうなのです。
この話はかなり深いので、今回はざっくりと人間は高長期と低長期が繰り返されているのだなってシンプルに考える程度で良いと思います。
つまり、モチベーションが下がる原因は致し方がない部分が大多数ってことです！(笑)
モチベーションが下がり切ってしまった場合は
無理に練習やトレーニングをしようとするのは
控えた方が良いです。
なぜなら、その状態で練習していても
質の高い練習はできませんし
バイク練習をしていて事故をしてしまう可能性もあります。
ですので、こういった時は頭を切り替えよう！と次に紹介する３つのことを実践してみてください！
新しいグッズを買う
自分の好きな物を買った時を思い出してみてください
それが服なのか
新しいiPhoneなのか
ガジェット系の物と様々でしょうが
買った時は早く使ってみたい
という気持ちが出てきませんか？
そもそも、なぜそれを買うのかというと
使ってみたいからですよね？
使った時の幸福感を感じたいがためにあなたは何かをポチるなりお買い物をしてらっしゃると思うのですが
この使ってみたい願望を利用してしまえば良いのです。
ここで重要なのが
高い物を買えばよいわけでなく
良いなって思うものを買ってみましょう！
ちなみに
私がつい最近買ってよかったなって思うのは
ノースリーブシャツです！
楽天市場より引用
今年は梅雨明け後に暑い日が続きましたよね
そんな時に練習したら暑くてたまらん感じでしたが、そんな時にこのノースリーブシャツが大活躍でした
個人的には大迫傑選手をイメージしたのですが
程遠いかったですね…(笑)
出典：ＮＨＫ
夏場の暑い時期での練習では大活躍してくれました！
しかも税込み送料込みで５７０円！
産業革命の到来か！？
と常識を疑ってしまいました。
ほんのちょっとしたグッズや
前々から欲しいと思っているグッズをポチってみましょう！
仲間と練習する約束をする
これは私が常に行っていることです
特に冬場以外には早朝練習を行います
その時には早い時には4時に起きて
４時３０分には家を出て練習開始して
７時まできっちり練習を行う
という内容を行うのですが
これは一人でやろうとするのは無理なので
同４時のアラームを止めて再び寝床に付いてしまうのがオチです
これを一人でなく同じトライアスロン仲間と一緒にするよう
約束をすることで起きなければならないという責任感が早起きをさせてくれるのです
これは早朝練習という例えでしたが
無理に早朝に行う必要はなく
トライアスロン仲間と
都合をつけて行うようにすれば良いです。
高強度の練習内容でなくともロングライドでご飯を食べに行こうという目標設定でも良いのではと思います
そんな練習が週末に予定にあると
楽しみになりませんか？
練習相手が一人二人と増えていくのであれば
思い切って練習会を主宰してみてください
あなたの企画で楽しい練習時間となること間違いなしです！
トライアスロン仲間がいない！と嘆くあなた！
トライアスロン仲間の作り方については
下記の記事を参考にしてみてください！
出たことのない大会にエントリーする
出た事のない大会にエントリーする
今は大会自体が自粛モードなのでこの方法は難しいでしょうが
これが最大のモチベーションアップ方法といっても過言ではありません
私は過去に仕事と子育てに追われて
トライアスロンから
離脱してしまっていた時期がありました。
モチベーションが下がった
なんて言えるレベルではありません。(笑)
でも、妻や子供達に
トライアスロンしている姿を見せたい
という想いから復帰に至るのですが、
その時には出たことのなかった
大会にエントリーしました。
しかも、県外で宿泊しなければ参加できない大会でした。
その大会にエントリーした時から
モチベーションがグンと上がり
多忙な時間の中でもトレーニング時間を捻出し
復帰戦に挑むことができたのです。
結果は自己ベストとは程遠い成績でしたが
トライアスロンのすばらしさを肌で感じれれ
一番思い出深い大会となったのです！
毎年同じ大会に出ることも
もちろん素晴らしいです
ですが、出たことのない大会に出ると
エントリーから出場まで全てが初体験となり
とてもフレッシュな気持ちとなるのです
フレッシュな気持ちとなると
自然と練習にも身が入ります
地方の小規模の大会
都市圏のポイントレース
トライアスロンだけでなく
マラソン大会などと
私もまだまだ出たことのない大会ばかりです
特にトライアスロンは地元住民の協力が素晴らしく
温かい声援を下さりそれが力になったことがありますよね？
自分自身が声援を受けているそういった想像を膨らましていくと
自然とモチベーションが上がるのではないでしょうか？
なかなか大会自体が
開催されない状況ではありますが
いつでも大会にエントリーできるよう
万全の準備をしていきたいところですね
まとめ
今回の記事をまとめると…
・人間は高長期と低長期を繰り返している
・モチベーションが下がるのは致し方ない
・ほんのちょっとしたグッズを買ってみる
・トライアスロン仲間と練習する約束をする
・出たことのない大会にエントリーする
という内容でした。
ぜひ、あなたの出来るところから
実践してみてください！
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