継続はトライアスリートなり!

弱小高校野球部の補欠がトライアスロンを無事完走するためのノウハウをご紹介!

【公式LINE限定】1日30分!短時間効率的トレーニングマニュアル

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仕事や家庭の両立で忙しい…

レーニン時間が確保できない…

 

 

 そんなあなたへ

  

 

1日約30分の濃密なトレーニン

を重ねることで

トライアスロンのショートで

 

 

2時間50分を切ることが

十分可能だという事を

ご存知でしょうか!?

 

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どういうこと??

と少しでも気になれば

是非最後までお付き合いください。

 

 

こちらをお読みいただくと

 

 

忙しい中でも効率的に鍛えられ

練習時間が短いのに反比例して

 

 

明らかに自分よりも練習時間が長い人

にも打ち勝つことが

可能となることが分かります!

 

 

なんであの人は超多忙なのに

あんなに速いの!?

 

 

そう思われることを想像すると

ワクワクしませんか??

 

 

 

仕事や家庭を両立しつつ

ラソン大会や

トライアスロン完走した

私が自信をもって作成した

 

 

【1日30分で出来る!】

 短時間効率的

レーニングマニュアル

公式LINE限定プレゼント

  

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※ 私の公式LINEに追加していただいた方に

  プレゼントをお送りしています。

 

 

※ こちらの特典は日々改良を加えてますので

  内容が一部変更している可能性があります。

 

こちらのページをご覧になっていただき

誠にありがとうございます。

 

 

これは忙しい中トレーニング時間を作り

トライアスロンやマラソンのタイム

を少しでも上げたいと考える

 

 

あなたに是非

読んでいただきたいです!

 

 

これをご覧になっているということは

少なからずあなたには仕事や家庭など

で時間を追われつつも

 

 

 

ラソン大会やトライアスロン

で自分の納得いく結果として

ゴールしたい!!

 

 

 

そう思ってらっしゃる

のではないでしょうか?

 

 

 

ラソン大会やトライアスロン

自己ベストを更新したい

満足のいく結果で完走したい!

 

 

 

けど十分なトレーニング時間が

確保できない

と悩みますよね。

 

 

そのお気持ち

痛いほど分かります!

 

 

なぜなら

 

 

私もかつて同じことで

悩んでいたからです。

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仕事と家庭の両立はとても大切!

だけど、トライアスロンやマラソン

で自己ベストを更新し

 

 

自分の気持ちを満たしたい!

自己肯定感に溢れたい!

自分の限界を超え続けたい!

 

 

そう願っている自分がいました。

 

 

突然ですが、あなたは

下記の項目にいくつ当てはまりますか?

 

 

★ 妻と小さい子供がいる

★ 休日は家族サービス中心

★ ただなんとなくトレーニングしている

★ どんなメニューをすれば良いか分からない

★ 栄養管理なんて正直面倒だ

★ ストレッチとケアはしていない

 

 

もし3つ以上当てはまる

ようであれば下記の

 

 

プレゼントを

受け取ってください!

 

効率的効率的

レーニングマニュアル

【公式LINE限定プレゼント】 

 

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作:茶柱

 

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※ こちらの特典は日々改良を加えてますので

  内容が一部変更している可能性があります。

 

 

Googleで検索すると効率的な

レーニングのノウハウや

正しい練習方法等は

 

 

 

かなりの数がヒットして

どれを選べばよいか迷います。

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書籍で勉強するのも大切ですが

 ただでさえ忙しいあなたであれば

勉強時間も惜しいと感じませんか?

 

 

 

もっと簡単に何をどうすれば良いのか

簡単にまとめたモノがあれば良いのに

と以前から感じていた私は

 

 

あなたのためにだけに

このマニュアルを作成しました!

 

 

このマニュアルには意識の持ち方から

短時間メニュー、隙間時間の使い方など

 

 

 

詳しく簡単に解説しており

誰でもすぐ実践できるように作成してます。

 

 

 

 

この環境で大会に出場しても

満足いく結果で終えれない…

 

 

子供がもう少し大きくなって

落ち着けばもっと練習ができるのに…

 

 

このようなお悩みを

少しでも解決するため

 

 

私の作成したマニュアルを

活用してください!

 

 

 

短時間効率的

レーニングマニュアル

【公式LINE限定プレゼント】 

 

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※ こちらの特典は日々改良を加えてますので

  内容が一部変更している可能性があります。

 

 

 

 

このトレーニングマニュアルで

あなたが大きく得られるものが

4つあります。

 

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ー1つ目ー 体幹強化メニュー

 

数種類のトレーニングを

組み合わせることで

一番大事なフィジカルを強化できる

 

 

 

トライアスロン

ラソンの練習で

非常に重要となってくるのが

 

 

体幹を中心とした

フィジカルトレーニンです。

 

 

体幹を強化できれば

レース後半の粘りが出て

ペースも落ちにくくなります。

 

 

体幹レーニング自体には

複雑な動きはありません。

 

 

ですが同じメニューを

続けるとマンネリ化します。

 

 

マンネリ化対策に数種類の

レーニングメニューを

用意し目的別にあった

内容となっています。 

 

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ー2つ目ー 時間管理の仕方

 

実はトレーニング外の

時間の使い方が超重要!

隙間時間をこう活用する!

 

 

時間がなくトレーニングできない!

そう嘆くのも痛いほど分かります。

 

 

しかし

本当に時間はないのでしょうか?

 

 

よくよく紙に書き出していくと

意外と時間が取れたりします。

 

 

そしてその捻出した時間での

活用次第でさらに質の高い

 

 

時間の使い方ができるように

なっています。

 

 

時間は限られているからこそ

有効に使うことができるのです。

 

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ー3つ目ー 栄養補給の基礎

 

だれでも実践できる

超簡単かつ栄養補給!

 

 

レーニングは

運動・栄養・休養の3つの

バランスが大切です。

 

 

特に栄養の勉強を

1から始めようとすると

時間が無限大に必要です。

 

 

それに完璧に栄養補給が

できている人などいません。

 

 

簡単でかつ

毎日の生活習慣の中に

取り入れていくのです。

 

 

栄養がしっかりと

摂取できていると

体質が変わり

 

 

気分も上向きとなり

私生活にも

良い影響が現れます。

 

 

最低限守るべき事項を

遵守していけば

 

 

栄養に関しては

迷うことはないでしょう。

 

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 ー4つ目ー テキスト化

 

スマートフォンでも

見やすい形となっている

 

 

情報収取を行う際は

スマートフォンでも

見やすい状態としています。

 

 

もちろん

パソコンでも

見えるようにしていますが

 

 

忙しいあなたには

パソコンを起動させる時間も

惜しいのではないでしょうか?

 

 

 

これまでトライアスロンやマラソン

に取り組み結婚や子育てを機会に

 

 

いったんドロップアウトしましたが

 そんな中でも時間を有効活用することで

 

 

トライアスロンやマラソン

 復帰できた経験から

 

 

生まれたオリジナルの

レーニングマニュアルです。

 

 

 

 

私の公式LINEに登録すると

レーニングマニュアルを

PDFでダウンロードできます。

 

 

ぜひお受け取りいただき

実践することで

 

 

自分自身の壁を

越えていただきたいです。

 

 

著者のプロフィール

 

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茶柱

 

1986年11月14日生まれ


既婚者で2児(娘)の父


広島県の山間部出身


仕事と家庭の両立を図りながら

 

トライアスリートとして活動中

 

主な経歴

 

10Kmマラソン:37分42秒

ハーフマラソン:1時間27分40秒

フルマラソン:3時間30分29秒

トライアスロン:2時間29分39秒

 


小学校から高校まで野球部でした。

ですが運動神経は

良いとは言えませんでした。

 

 

級生にポジションを奪われ

高校では弱小高校野球部なのに

3年間補欠でした(笑)。

 

 

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大学生の頃は

バイトに明け暮れ

 

 

やってみたかったスノーボード

富士山登山、読書と

気楽に過ごしていました。 

 

 

大学4年生頃に

自堕落な生活を

していたことから

 

 

体型が変わっていたことに

焦りを感じました。

 

その上就職先も

なかなか決まらず

 

 

精神的にも

追い詰められていました。

 

 

そんな時に

バラエティー番組を

きっかけに

 

 

ロードバイク

魅力だと思い

衝動買いをしました。

 

 

それまで乗っていた

ママチャリとは違い

スピードや爽快感が別格で

 

 

あっという間に

ロードバイクの虜となり

 

 

体型も一気に

引き締まっていきました。

 

 

余計な贅肉を落とした事で

メンタル面でも良い影響も出て

就職先も決まりました。

 

 

そして自宅から約8キロまでの

バイト先まで

ロードバイク通勤していました。

 

 

その時、バイト先で

現役トライアスリートと出会います。

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その方は当時40代後半の方で

肌の焼け具合、細くしなやかな筋肉

余計な贅肉が削られており

 

 

トライアスリート

オーラを感じる方でした。

 


その上向上心が溢れており

常に前を向いて目標に向けて

 

 

日々トレーニングを

重ねているその人の

お話を聞いて

 

 

こんなカッコ良い

大人になりたいと感じて

私もトライアスリートになりたい!

 

 

と強く感じました。

私なりに活動していく中で

 

 

運良く私の師匠や様々な方から

ご指導を受けてトライアスロン

完走できるようになりました。

 

 

結婚と子育てを機会に

一旦競技から離れますが

 

 

トライアスロンをしたい!

という想いから

 

 

約3年のブランクを経て

レーニングを再開し

トライアスロンの復帰に至ります。

 

 

現在ではマラソントライアスロン

中心とした持久系スポーツを

心から楽しめています。

 

 

独身の頃とは違い

時間が限られているため

有効に使う必要がありました。

 

 

なんとか隙間時間で

勉強や情報を収集して

 

 

完成したものが

今回お届けするマニュアルです。

 

  

短時間効率的

レーニングマニュアル

【公式LINE限定プレゼント】  

 

 

※ 私の公式LINEに追加していただいた方に

  プレゼントをお送りしています。

 

 

※ こちらの特典は日々改良を加えてますので

  内容が一部変更している可能性があります。

 

 

よくある質問

 


Q プレゼントは有料なのか?


A プレゼントは無料です。ご安心ください。

 

Q 登録後、迷惑メールなどが届いたりしませんか?


A 法的な事情がない限り登録していただいた情報を第三者に渡すことは絶対にありません。


Q 難しい内容ばかりで実践できないことはありますか?


A 大丈夫です。できるだけシンプルに、わかりやすくまとめています。できる項目から行っていただき、積み重ねていけば必ずパフォーマンスアップが期待できます。

 

Q その他、疑問に思う事があればそう対応すればいいですか?


A そういう時もあると思います。そんな時は公式LINEにてお気軽にご相談ください。


最後に 

 

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トライアスロンやマラソンに復帰して

改めてレース完走するということは

 

とても大変なことなのだな

と感じました。 

 

 

それと同時に

もっと強くなりたい!

という向上心が

芽生えてきました。

 

 

そこで時間の使い方を工夫し

自己ベストが狙えるような

状態まで仕上げることができました。

 

 

これをお読みのあなたも

おそらく毎日時間に

追われている

ことかもしれません。

 

 

しかし時間は使い方によって

結果が大きく変わります。

  

 

これを行うことで

タイムマネジメント能力が

向上し人生の充実感も

かなり向上します。

 

 

 

人は時間を有効活用することで

新たな価値が生み出せる

ことに気が付いていないのです。

 

 

あなたには

無限の可能性を秘めています。

 

 

あなたの無限の可能性が

開花するという感覚

 

味わっていただきたく思います。

 

 

短時間効率的

レーニングマニュアル

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※ 私の公式LINEに追加していただいた方に

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※ こちらの特典は日々改良を加えてますので

  内容が一部変更している可能性があります。

 


最後までお付き合いいただき

ありがとうございました。

 

 

トライアスリート茶柱