仕事や家庭の両立で忙しい… トレーニング時間が確保できない… そんなあなたへ 1日約３０分の濃密なトレーニング を重ねることで トライアスロンのショートで ２時間５０分を切ることが 十分可能だという事を ご存知でしょうか！？ どういうこと？？ と少しで…

ランニングやバイク練習をしている時、長い時間行うとスタミナ切れとなってしまう事はありませんか？ あともう少しで自己ベストを更新できたのに、一緒に走る仲間からどんどん離されていく こういった悔しい経験、何度もしたことがあるのではないでしょうか…

突然ですが 少し時間がある時に 走ろうかな バイクに乗ろうかなぁ 泳ぎに行こうかな でも最近筋トレしていないし 体感トレーニングもしていない せっかく時間があるのに 何をしていいかわからない 気がついたら あっという間に30分が経過していた あーなんて…

トライアスロンのような長い持久系の競技において、とても大切な事があります。 それは自分自身の体脂肪を燃料に変えやすくすることです。 人間の身体が動く時には主に糖質が使われますが、糖質のみだとすぐに燃料切れになってしまうのですね。 そこで予備タ…

こんにちは茶柱です！ 今回の記事はスパルタ内容ではございませんので、ご安心くださいｗ なぜ持久系競技がフィットネス疲労理論が向いているのか？ という内容について解説します。 前提として、まずは前回のこちらの記事を読んでいただき フィットネス疲労…

こんにちは茶柱です 最近は暖かくなってきており、ランニングやバイクの練習を行う際、距離が長くなってきているのではないでしょうか？ 例年で言うと、この時期はマラソン大会シーズンも最中であり、1日に20キロ30キロ走られる方も多いと思います。 頑張っ…

トライアスリートやランナーにとって、シューズ選びはとても重要な事の１つです。 近年では上の画像のNikeの「ピンクシューズ」を始め、他のメーカーも高機能シューズに注目が集まっています。 こういったシューズ、一度は憧れますよね？ ですが、こういった…

突然ですが 毎日どれぐらい眠っますか？？ この現代社会で 忙しい毎日を送るあなたは 朝早く起き 夜遅くまで一生懸命働いて らっしゃるのではないかと思います 趣味であるトライアスロン やマラソンを行うための時間も 確保しなければならない となってくる…

塩味やスパイスの効いたスナック菓子やジャンクフード、お腹が空いた時についつい口に入れてしまうと、たまらなく美味しいですよね？ ですが、このブログをお読みの方は頭では分かっていると思います。 間食など、言語道断だ！ 人間の身体は食べた物で出来て…

2021年1月も後半戦に突入しました 新型コロナウイルスが再拡大しているこの状況でみなさんはいかがお過ごしでしょうか？ もうトライアスロンやマラソン大会どころではない… と肩を落とす肩も多いのかもしれません ですがこの状況だからこそ、私たちに出来る…

日々、トレーニングをしていると消費カロリーが増えて、基礎代謝が上がり脂肪が燃焼しやすい身体となっていきます。ですが、消費カロリーが増えることで、日中にお腹が空き、空腹感を感じたことがあると思います。 そんな時、ついついスナック菓子一口だけ手…

先日、面白い記事を見つけました。 要約すると３０代の男性が、ロードバイクのレースに向けてトレーニングをしているのにタイムが伸びないのはなぜでしょうか？ というお悩み相談も兼ねた対策方法についての記事でした。 詳しくはこちらの記事をご覧ください…

皆さん、体幹トレーニングは行われていますか？ 体幹トレーニングはきつく、効果も実感できないから続かない… なんて思われませんか？ 体幹トレーニングは必須項目です。 体幹トレーニングを行うことで ・レース後半もペースが落ちない ・日常的に疲れにくく…

今回は「糖質」について解説します。 突然ですが、糖質というとどういったイメージがありますか！？ ３大栄養素の中でもっとも大切な栄養という印象が強い方も多いのではないでしょうか？ もちろん、極論を言ってしまえば糖質が０となってしまっては低血糖と…